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In unserer digitalisierten Welt sind Smartphones, soziale Medien und ständiger Online-Kontakt für viele Jugendliche kaum noch wegzudenken. Doch manchmal ist es wichtig, eine Pause einzulegen – ein sogenannter „Digital Detox“. Warum? Weil zu viel Bildschirmzeit nicht nur unsere Augen, sondern auch unseren Geist belasten [...]

Achtsamkeit hilft Kinder, mehr Gelassenheit, Freude und Selbstvertrauen zu entwickeln. Das Beste daran ist: Achtsamkeit lässt sich ganz einfach in den Alltag einbauen! Hier sind einige praktische Tipps, wie du das machen kannst: 1. Achtsame Rituale schaffen Beginne den Tag mit kleinen Ritualen, bei [...]

Unsere Kinder verbringen heute viel mehr Zeit drinnen als noch vor zehn Jahren. Dabei wäre es besonders wichtig, rauszugehen in die Natur und Sauerstoff zu tanken. Die positive Auswirkung von Natur auf die Entspannung ist mittlerweile gut erforscht, und immer mehr Studien zeigen, wie [...]

Unsere Außenwelt ist geprägt von Bildschirmen, digitalen Medien und hektischen Zeitplänen. Viele Eltern kommen zu mir und suchen nach Möglichkeiten, ihren Kindern zu helfen, sich zu entspannen. Dabei ist oft der erste Gedanke, dass Entspannung nur durch stille Aktivitäten wie Lesen oder Meditieren erreicht [...]

„Komm doch mal runter!“ – Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört, wenn Kinder aufgeregt, oder in Hektik geraten sind? In einer Welt, die von ständiger Aktivität und vielen Eindrücken geprägt ist, fällt es Kindern oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Die Fähigkeit, [...]